Running crazy

Träningsmål för April:

1200 minuter träning

minst 12 löppass

Kort och gott - och hårt!

Jag har fått en ny idé vad gäller min kommande träning, vad gäller styrketräning. Jag står fast vid min 14dagars-utmaning vad gäller löpningen, men för styrkan så tänker jag en muskelgrupp/kroppsdel om dagen.

Då tänker jag ju som så att core är viktigast för mig (stillasittande arbete, mestadels). Så ett utkast från min tankeverksamhet;

Måndag: Rygg

Tisdag: Ben/rumpa

Onsdag: Mage

Torsdag: Rygg

Fredag: Ben/rumpa

Lördag: Mage

Söndag: Armar/bröst

Övningarna (som jag tänker nu) kommer att bygga på lust och känsla för dagen - huvudsaken är att muskelgruppen aktiveras, att den blir starkare. Övningar från övningsbanken i mitt huvud, internetsidor och youtube-videos.

Helt rimlig tanke i min värld. Kick-off idag?

Jag har sex träningstimmar som mål även denna vecka. Skillnaden är att jag ska få till 2 pass med löpning. Oh yes, I'm on again.

120 minutes left to go before this week ends.

Update: 70 minutes to go.

6 timmar med fokus på rörelse, puls och styrka.

Under kommande vecka tänker jag ock ska jag spendera 6 timmar på träning - i vilken form jag vill. Jag behöver komma igång, jag behöver känna att jag kommer igång. Komma igång i min takt, hitta motivation och träningsglädje. Rörelseglädje och styrka, yttre som inre.

Veckans mål är mer träningssug.

5 timmar konditionsträning (powerwalks och hemskt gärna löpning).

800 burpees.

Inför kommande vecka tänker jag bli sjukt tjurskallig. Jag ska bara uppfylla mina mål. De känns realistiskt och utmanande från den ruta som jag befinner mig på idag. Jag är den som tar mig i mål nästa söndag.

Kommande vecka, med start imorgon, planerar jag att genomföra 3 löppass. Äntligen ska de bli av. Sedan ska jag komma ikapp med mina burpees - minst 1000 stycken.

Ett realistiskt mål och ett efterlängtat. Jag vill kicka endorfiner nu, det känns som länge sedan.

Idag har jag avverkat inte mindre än 150 burpees.

Med andra ord har jag gjort 1000 burpees inom loppet av tio dagar in i Januari. Jag ligger bra till :)

Jag har funderat på mina träningsmål för januari '11 och kommit fram till att jag ska springa 3 gånger i veckan. De senaste veckorna har jag tappat min rutin och jag har inte heller mått speciellt bra. Istället för att jaga minuter satsar jag istället på antal pass. Ett annat januarimål är att genomföra 3000 burpees. Det blir ett snitt på 100 burpees om dagen. Jag förväntar mig mycket träningsvärk första veckan.

Jag ska göra mitt bästa för att uppdatera hur det går med mina mål. Min sambo har något liknande mål med mina burpees, så vi kommer minsann att påminna varandra framöver.

Heja på i januari.

Det blir inte alltid som man tänkt sig. Något som de flesta skulle känna igen, antar jag? Jag uppnådde inte mina decembermål som jag hade tänkt. Tyvärr.

I december sprang jag 326 minuter. Målsättningen var 720 minuter. Nästan 400 minuter "för lite". Sedan hade vi ju löpstyrkan också. Inte heller där kom jag i mål. 235 träningsminuter rodde jag i land, av 380. Alltså en diff på 145 minuter.

Men totalt vad gäller mina mål så tränade jag 561 löprelaterade minuter. (Haha, strax över hälften vad jag hoppades på!)

Sedan finns det ju anledningar till varför jag inte rodde hem segern. Jag har haft det väldigt stressigt, aldrig varit med om sådan stress tidigare. Dessutom har jag haft halskänningar och känt mig alltmänt orkeslös. Jag har därför ibland valt att inte träna ömsom inte hunnit.

Nu tar jag nya tag!

Mitt mål i december är att hålla igång löpningen och trotsa vintern! I december är mitt mål, liksom i november, att springa totalt 720 minuter. (≈ 3 timmar/veckan) Har jag redan klarat av det en gång så kommer jag att göra det igen.

Som lite krydda på detta mål planerar jag också att klara av löpstyrkeprogrammet som jag hoppade på via Nike Women. Programmet är planerat till 320 minuter (≈ 20 min 4 ggr/veckan under en fyraveckorsperiod).

Kort och gott mitt mål består av 1040 löpningsrelaterade träningsminuter.

Jag klarade min challenge in november - med en minuts marginal! 721 löpta minuter i november. Bra dag idag!

... som grädden på moset så fick jag dessutom ett jobberbjudande per telefon under min första springtur!

Två pass idag, det tror jag aldrig har hänt tidigare. 1) 60 min (exakt!) tillsammans med min fyrbenta kompanjon. Vi hade jättekul och bitvis blev det löjligt jobbigt att springa i snön. Tekniken blir helt annorlunda i snö. 2) Hade 12 minuter kvar att springa för att klara av min utmaning, tog varvet kring samhället på 13 minuter - och jag var i mål. HEJA!

163 minutes to go in challenge in November.

Go me! I mean, RUN me!

410 running minutes to go

before November ends.

128 springade minuter av 720 avklarade.

592 minutes

to go.

Challenge in November har jag klurat på en hel del. Jag har funderat mellan att köra en typ av träning eller variera mellan fler träningstyper. Men till slut så har jag kommit fram till ett beslut. 720 minuter löpning, inkluderat pass där jag även går bitvis. Enkelt, lätt och rätt.

Det är ändå löpning jag vill bli bra på och vinterhalvåret är väl perfekt för mängdträning, istället för snabba intervaller så kommer jag satsa på fler men lugnare kilometer och inte minst minuter. Go me!

720 minuter löpning

Here I come!

Challenge in October

Löpning: 12 pass av 12 - katsching!

Yoga: 5 timmar istället för 4 - katsching!

Core: 6 pass av 8 avklarade - Oh, no!

Därmed klarade jag inte av Challenge in October helt fullt ut. Fick inte till coren riktigt! Känns inte helt kul, men jag är nöjd ändå. Löpningen är huvudsaken. En nackdel med denna utmaningen var för min del att det blev lite hattigt med olika träningsformer, jag tränar gärna olika men tror inte att jag kommer ha det som mål framöver, i alla fall inte i min månadsutmaning.