Running crazy

Veckans träning hittintills har sett ut;

Måndag: Vila

Tisdag: LÖPSKOLA - och gud vad roligt! Helt slut efter 70 intensiva minuter i skogen. Mina strumpor var helt lila av alla blåbär som ramlat innanför plösen. Och grym träningsvärk efter det! :)

Onsdag: Snabbdistans med pojkvännen. Helt färdig efter tio minuter... vände den negativa energin och sprang på ytterligare. Totalt en halvtimme.

Torsdag: Mjölksyra! (Om en stund). Huh... dessa dagar får jag veta att jag lever :)

5 k på totalt 30 - inklusive ca 5 min gåvila och 3 x 1500 m-intervaller. Snacka om att väcka benen igen efter dryga veckan utan löpning.

Dagens tre positiva;

- Jag var effektiv på jobbet.

- Jag tog en urskön kvällspw med hunden. 5k.

- Jag längtar och fantiserar om att springa.

Dagens mindre bra:

- Det kliar i halsen! ... och jag som vill springa!

65 minuters njutning i form av en powerwalk. Kapade 5 minuter på rundan :)

Summan av två powerwalks denna lördag resulterade i totalt 100 minuter, exklusive 25 minuter som jag gick mitt på dagen.

Jag är sugen på att testa löpning imorgon, även om jag vet med mig att det kanske är bäst att vänta ytterligare någon dag med det. Förkyld som sagt. But we'll see! :)

Augusti närmar sig sitt slut, och jag har inte skrivit ett enda inlägg på väldigt lång tid.

Sommaren har varit himla bra i löpningssynpunkt. För ett par veckor sedan sprang jag ett kvartsmarathon på 55:07, i världens spöregn!

Förra söndagen sprang jag 15 km - utan att gå ett enda steg längs vägen! Jag var stolt när jag kom hem vill jag lova!

Jag och pojkvännen har också provat på en löpskola, som har varit hur kul som helst. Löpning, teknikträning och cirkelträning.

Sedan i måndags har jag dock varit förkyld och har därmed inte kunnat träna, men nu mår jag bättre och jag laddar för att komma igång igen.

Klockan har ännu inte hunnit slagit 12 än och 50 minuters powerwalk och ca 70 minuters löpning är avklarade.

Nu mår jag bra alltså. Enligt söndagsrutinen tog jag mig ut på en powerwalk tillsammans med hunden efter frukost. En regnig morgon bjöds det på. Skorna blev dyngsura. Men det var det klart värt, när dagen kan få en sådan bra början.

Sedan var jag hemma en stund, tittade på Du är vad du äter och åt mellanmål. Sedan började längtan efter att springa kännas i kroppen. Jag tänkte smyga ut själv, men det gick självklart inte. Hunden fick självklart följa med, när han så gärna ville. Tillsammans sprang vi i ca 40 minuter, på småstigar i skogen. Sedan lämnade jag av honom hemma och sprang ytterligare en halvtimme på egen hand. Kände mig pigg, stark och lätt även om jag höll nere på tempot.

Nu är jag träningsnöjd, glad och pigg. Älskar denna känslan.

Idag tog jag mig i kragen och körde ett yogapass, det är alldeles för länge sedan jag körde yoga. Min kropp har tappat massor i både styrka och flexibilitet. Time to catch up. Mer yoga för mig framöver.

Träningsvärk vankas i morgon.

Imorse när pojkvännen åkte iväg till jobbet gav jag mig ut i skogen på en powerwalk med hunden. Jättehärlig morgon med sol och fågelkvitter, dessutom hade jag massor av energi i benen! Det måste vara efter all mat efter gårdagen, fikade massor..

När vi började närma oss sluttampen på min tänkte runda stötte vi dock på en rådjursmamma med två små kid (i storlek med hundens huvud). Min hund fick ju för sig att denna rådjursfamilj var nya spännande vänner och for fram till dem. Det blev lite rabalder, rädda rådjur och en minst sagt lycklig hund. Vi skildes till slut åt och jag lämpade av hunden hemma och gick sedan tillbaka till platsen där rådjuren varit. Den lilla familjen hade sökt sig bort därifrån och jag var skapligt lättad över att mamman hämtat sina små bebisar.

Slutet gott allting gott efter 12,6 km med på lite drygt två timmar med ca 840 förbrukade kcal.

Igår eftermiddag begav jag mig ut på hajk/utflykt tillsammans med pojkvän och hans farföräldrar. Vi traskade på i bra tempo i minst sagt kuperad terräng, inklusive korvgrillning och bad för de som ville (det vill säga bara hunden badade). Men fasiken vad härligt det var. Jag är klart impad av den äldre delen av sällskapet som traskade på så bra! Så aktiv som de är ska jag också vara när jag passerat 70-sträcket.

Och i morse innan frukost och värmeböljan sprang jag 5k på 30 minuter tillsammans med hunden. Varmt som sjutton redan vid kl 7, jag undrar hur resten av dagen kommer bli! Bästa starten på denna härliga dag fick vi i alla fall. Dessutom är huset också städat nu :)

Denna vecka har hittills bjudit på;

183 minuter powerwalk

148 minuter löpning

75 minuter helkroppsmassage (finsk, djupgående!)

Inte illa med nästan tre fulla dagar kvar denna vecka. I eftermiddag blir det mer promenerande och imorgon är det löpning igen. Semester is the shit :)

57 minuter löpning, delvis på asfalt men större delen av sträckan i snårig terräng och på spåret. Inte så himla högt tempo men riktigt kul pass med tanke på underlaget. På vissa ställen syntes knappt stigen för allt blåbärsris. Såklart tillsammans med min lilla fyrbenta vän. Hur långt jag sprang vet jag dock inte, men jag tippar på att det blev ca milen i alla fall.

Nyligen hemkommen från en morgon-pw med hunden. Mulet väder men inget regn och pigga ben. Nu har kroppen vilat i flera dagar och fasiken vad härligt det är att röra på sig då! 5,1 km på 48 minuter, ca 360 förbrända kcal.

Bästa starten på dagen :)

12 km distans, njutning och kvalitetstid med lilla familjen. Hur skönt som helst efter en sjukt ansträngande dag på jobbet. Ikväll var löpningen den bästa återställaren jag kunde tänka mig. 75 minuter medicinering.

LÖPNING på dagens schema. 10 minuters uppvärmning med min fyrbenta kille. Därefter 5 x 5 minuter tröskel med teknik och 2 minuters vila med min tvåbenta kille. Fortfarande seg i kroppen, inget riktigt svar men känslan efteråt är värt varje kämpigt steg.

Nu på morgonkvisten strax efter kl. 6 gav jag mig ut i skogen med hunden på en rejäl powerwalk. Något längre än igår, men mycket snabbare. Ungefär sista 1,7 km hemåt gick jag intervaller - gick så snabbt jag kunde mellan varannan stolpe längs spåret hemåt. Därimellan gick jag i mitt vanliga tempo. Jag måste sett galen ut och fasiken vad det tog i benen!

Totalt 7 km på 63 minuter med 629 förbrända kcal.

En minst sagt uppiggande start på dagen!

Igår eftermiddag stack jag och pojkvännen ut på en löparrunda. Tanken var först tröskel men vi båda kände oss sega och tunga så det blev ett diastanspass med en del tjatter. Ett himla bra sätt att umgås på :)

Efter 5 km och 29 minuter kände vi oss nöjda och njöt sedan ordentligt av en grillkväll vi blev bjudna på.

Kvart i sju begav jag mig ut i skogen med hunden på en pw. Solsken. Fågelkvitter. Grönska. Så himla skönt. Upp och ner längs med snåriga stigar i ca 70 minuter och ca 450 förbrukade kcal. Finns det någon som haft en bättre start på dagen?

Jag har haft en helt galen träningsvärk efter mjölksyrepasset i onsdags och idag var den första dagen som jag inte känner mig död i benen. Äntligen återvänder kraften :)

I morgon planeras det för en minst lika underbar start på dagen.