Core-killer
Jag skrev aldrig ut mitt egenhändiga core-pass tidigare idag. Men inte hindrade det mig från att låta bli att testa det ändå. Och nog sjutton var jag optimistisk vad gäller min styrka! Trodde att passet skulle vara något av en piece of cake, men nej. Dock fullföljde jag inte hela, körde endast ett set av varje övning. Jag har planerat för tre set, det tänker jag göra fortsättningsvis.
Mitt corepass!
Crunch: 3 x 15
Crunch - roterad: 3 x 10/sida
Fällkniv: 3 x 10
Plankan: 3 x max
Skålen: 3 x 10/sida
Taksparkar: 3 x 15
Bordet: 3 x 10
Höftlyft: 3 x 10
Hunden: 3 x 15/sida
Ryggresning - liggande: 3 x 15
Superman: 3 x 10
Draken: 1 x 10/ben
Det är alldeles för länge sedan, egentligen, som jag styrketränade något överhuvudtaget - och ja, jag tror jag kommer har träningsvärk efter bara ett set i varje övning! Denna "fusk"-omgång tog passet ca 20 min, fullföljer jag det tar det kanske ca 50 min skulle jag tro.
Kommentarer
Trackback
