Run this winter
Dessa 10 tips för vinterlöparen cirkulerar just nu på nätet, från marathon.se.
1. Utnyttja dagsljuset - spring gärna dagtid.
2. Skaffa bra grepp med broddar, dubbskor eller liknande.
3. Ta kortare steg men öka frekvensen, bra när underlaget är halt eller moddigt.
4. Stirra dig inte blind på kilometerantalet - det går långsammare när underlaget är stökigt.
5. Klä dig inte för varmt.
6. Skydda utsatta delar (fotleder, handleder, öron, hals och hälsenor) där det kan bli kalldrag.
7. Kör kvalitetsträningen inomhus - på löpband, inomhusbana eller liknande.
8. Byt ut några av löppassen mot alternativ träning som jympa, längdskidåkning, simning etcetera.
9. Dela upp tvåtimmarspasset i två delar med vila mellan så blir du inte lika nerkyld.
10. Om det är blåsigt - starta gärna i motvind så får du medvind på vägen hem.
