Running crazy

Måndag: Löpning ca 40 min

Tisdag: Löpning/promenad 75 min

Onsdag: Löpning 40 min

Torsdag: -

Fredag: -

Lördag: Löpning ca 60 min

Söndag: Powerwalk 55 min + styrka för magen 6 min

Styrketräning är det gott om när jag tränar, eller nej. Kommande vecka får styrka helt enkelt bli en utmaning. Målet för vecka 20 får bli minst 60 minuter bålstyrka, det är jag minst sagt i behov av! Men löpningen denna vecka, den är jag minsann nöjd med! Jag och pojkvännen är inne i värsta träningsperioden nu, och vi båda är helt pepp! :)

Denna vecka har bjudit på en del träning och en del förkylning, vilket har varit mindre roligt. Men så här har veckan sett ut;

Måndag: Powerwalk 60 min

Tisdag: Powerwalk 60 min

Onsdag: -

Torsdag: Powerwalk 70 min

Fredag: Powerwalk 70 min + powerwalk 20 min

Lördag: Powerwalk 35 min + löpning 45 min

Söndag: Löpning 35 min

Summan är en hel del promenader och två löppass. Kommande vecka hoppas jag kunna använda mina nya löparskor lite mer :)

Måndag: Powerwalk 70 min

Tisdag: Styrka mage 6 min + Löpning 20 min

Onsdag: Löpning 45 min

Torsdag: -

Fredag: Powerwalk 70 min

Lördag: -

Söndag: Löpning 25 min + Styrka mage 6 min

Totalt 240 minuter träning. Nöjd med 3 löppass - dock hade de gärna fått vara lite längre. Kommande vecka ska banne mig bli MYCKET bättre! :)

Go me!

Måndag: Löpning 40 min +  styrka för ryggen 6 min

Tisdag: Styrka ben 5 min

Onsdag: Löpning 40 min

Torsdag: -

Fredag: Powerwalk 60 min

Lördag: Löpning 67 min + Powerwalk 40 min

Söndag: Powerwalk 80 min + Powerwalk 20 min i samband med 20 minuter styrka

Nöjd med min vecka - inte minst med att jag är igång med löpningen igen! Kommande vecka ska bli bättre :-)

Måndag: Powerwalk 35 min

Tisdag: Powerwalk 25 min + powerwalk 75 min

Onsdag: -

Torsdag: Snöskottning 70 min

Fredag:-

Lördag: Powerwalk 35 min x 2 + Snöskottning 15 min

Söndag: Powerwalk 75 min

Totaltid: 6 timmar och 5 minuter. Jag är i mål och nöjd med det. Min vecka har varit bra, och nu börjar jag bli sugen på att ta tag i annat vad gäller träning. Äntligen!

5 timmar och 45 minuter motion är totalen för denna vecka. I alla fall den rörelse jag fått när jag klockat mig själv.

Veckan som kommer siktar jag på 6 timmar + mer motion under vardagarna än denna vecka.

Måndag: 30 min powerwalk + 35 min powerwalk

Tisdag: 20 min powerwalk

Onsdag: 30 min powerwalk

Torsdag: -

Fredag: -

Lördag: 140 min powerwalk

Söndag: 145 min powerwalk

Totalt: 6 powerwalks. 400 minuter = 6 timmar och 40 minuter.

Dock inga burpees. Inte en enda, så på den fronten är jag inte i mål. Men ändå, jag har knatat på! Jag satsar på det som tilltalar mig för stunden. Träning ska vara roligt. Jag är verkligen nöjd annars med vad jag åstadkommit under veckan.

Det hade varit roligt att veta hur många steg jag har tagit. Kanske, om jag har tur så kan jag ha koll på stegen framöver. Jag har nämligen ställt upp i Malins tävling om en stegräknare. Wish me luck! :)

Måndag: Vila

Tisdag: 200 burpees

Onsdag: 100 burpees

Torsdag: Vila

Fredag: Vila

Lördag: 110 burpees

Söndag: 2,5 timme powerwalk + 160 burpees

3 vilodagar

570 burpees

2,5 timme powerwalk

Känns si sådär. Nu ska jag lägga upp en plan för kommande vecka!

Måndag: Powerwalk 45

Tisdag-Torsdag: Vila

Fredag: Löpning 50 min

Lördag: Powerwalk 40 mn + 100 burpees

Söndag: Powerwalk 30 min + 100 burpees (än så länge, fler ska det bli så att jag ligger på plus!)

Som synes har det inte blivit en idealvecka i mina ögon. Men mitt mål för januari ska hjälpa mig att komma igen efter formsvackor, helger och lätt förkylning. Just do it.

Måndag: Löpning ca 70 min

Tisdag: Löpstyrketräning 20 min

Onsdag: Löpstykreträning 20 min + Löpning/promenad 60 min

Torsdag: VILA

Fredag: VILA

Lördag: Powerwalk med mamma 80 min

Söndag: Löpstyrketräning 30 min

Inte helt nöjd med antalet löppass men nu är det ny vecka med nya tag. Startade ju som sagt denna vecka (50) med lucialöpning. Denna vecka ska jag rocka ordentligt. Det är attityden som avgör hur bra det blir! :)

Måndag: Löpstyrketräning 20 min + Löpning ca 45 min + Powerwalk 30 min

Tisdag: Löpning 60 min +  Löpning ca 15 min

Onsdag: Löpstyrketräning 35 min

Torsdag: VILA

Fredag: Löpstyrketräning 20 min + Löpning 30 min

Lördag: Löpstyrketräning 20 min +  Powerwalk 50 min

Söndag: VILA

Totalt:

Löpstyrka: 4 pass

Löpning: 4 pass

Powerwalk: 2 pass

Jag är nöjd med min vecka! Jag fortsätter med löpfokuset året ut, 3 veckor till med löpstyrkan! Det ska bli intressant om jag utvecklas något. Sedan har jag en grym styrkeutmaning för januari! Min planering är att fortsätta i samma anda kommande vecka :)

Wish me luck!

Måndag: Powerwalk 25 min + powerwalk 45 min

Tisdag: Löpning ca 1 timme

Onsdag: Powerwalk 30 min

Torsdag: Powerwalk 75 min

Fredag: Vila

Lördag: Löpning ca 27 min + Yoga 45 min

Söndag: Löpning i backe 40 min + powerwalk 35 (+ yoga i kväll)

Totalt:

Powerwalk, 5 pass

Löpning, 3 pass

Yoga, 1 pass(+1 till i kväll)

Jag önskar att jag fått in mer löpning. Lite fler kilometrar och lite fler minuter. Mina ben har dock varit sega efter förra söndagens backträning och tisdagens pass. Men i veckan som kommer har jag tid varje eftermiddag till löpning om jag så vill. Jag ser fram emot en vecka full av spring! Hoppas vädret kommer vara på min sida :-)

Måndag: Löpning 45 min

Tisdag: Core 40 min

Onsdag: Löpning 20 min

Torsdag: VILA

Fredag: VILA

Lördag: Löpning 25 min

Söndag: Löpning 45 mn

Totalt:

4 pass löpning

1 pass core

2 dagar vila

Inte helt nöjd egentligen, men med tanke på veckans förutsättningar så är det ändå rätt ok. Ser fram emot v.44 :)

... och Challenge in November!

Måndag: Löpning 45 min

Tisdag: Yoga 35 min + core 35 min

Onsdag: Löpning 30 min

Torsdag: VILA

Fredag: Core 20 min + powerwalk 40 min

Lördag: Powerwalk 30 min + yoga 40 min

Söndag: TÄVLING - löpning 27 min